Odżywki zawierające białko, należą do podstawowych produktów stosowanych w celu przyśpieszenia budowy masy mięśniowej. Podczas ćwiczeń, dochodzi do mikrourazów mięśni, przez co konieczne jest uzupełnianie niedoboru białka na dwa sposoby – z diety, lub za pomocą odżywek.

W jakich sytuacjach warto stosować odżywki białkowe?

Białko w formie odżywek, najczęściej stosuje się wtedy, gdy intensywnie trenujemy i nie możemy zapewnić sobie odpowiedniej ilości białka z diety. Do takiej sytuacji dochodzi często wtedy, gdy siłownia znajduje się daleko od naszego miejsca zamieszkania.

Niedobór białka może przekładać się na takie dolegliwości, jak:

• ból mięśni
• trudności w regeneracji mięśni po treningu
• zmniejszona odporność
• złe samopoczucie
• brak efektów treningu (mięśnie są spalane, a nie budowane)

Jeśli zauważyłeś u siebie takie objawy, warto zwiększyć ilość białka w diecie. W sklepach dla sportowców znajdziesz odżywki białkowe, różniące się zawartością makroskładników. Odżywki zawierające większą ilość węglowodanów, są stworzone przede wszystkim dla osób, które myślą o utrzymaniu lub zwiększeniu masy mięśniowej. Jeśli trenujesz i jednocześnie chcesz schudnąć, lepszym wyborem będzie białko zawierające jak najwięcej czystych protein. Jeśli podczas stosowania preparatów białkowych pojawiają się dolegliwości jelitowe, warto pomyśleć o zastosowaniu białka z dodatkiem enzymów trawiennych.

Białka można stosować na kilka sposobów – zarówno rano, jak i bezpośrednio po treningu oraz na noc.

Tu kupisz odżywki białkowe

Jakie korzyści daje stosowanie odżywek białkowych?

Odżywki białkowe, wpływają korzystnie na szereg procesów w organizmie. Najważniejsze z nich, to między innymi:

• zwiększenie wytrzymałości i siły mięśni
• szybsza regeneracja mięśni po treningu
• lepsza odporność organizmu
• zmniejszenie ilości tłuszczu w organizmie oraz ograniczenie apetytu

Warto pamiętać o tym, że najlepszą przyswajalność mają białka pochodzenia zwierzęcego (serwatkowe, białko jaja), ze względu na bardzo dobry aminogram. Białko pochodzenia roślinnego także zawiera większość niezbędnych aminokwasów, ale nie mają one odpowiedniego stosunku aminokwasów, przez co nie mają tak skutecznego działania na organizm.

Podsumowując – jeśli intensywnie trenujesz (niezależnie czy z myślą o odchudzaniu, czy o budowaniu mięśni), białko jest jednym z pierwszych produktów, w które warto się zaopatrzyć. Szeroki wybór takich produktów, pozwala wybrać białko idealnie dopasowane do swoich potrzeb.

Autor: MegaPower  Zdjęcie: freeimages.com/Piotr Bizior