TRISWIM kosmetyki neutralizujące chlor

Pokochaj aqua aerobic!

iplywamy 12:22

Pokochaj aqua aerobic!

Pokochaj aqua aerobic!

Aqua aerobik – bezpieczne ćwiczenia dla każdego

Wiele osób zastanawia się nad rodzajem aktywności fizycznej jaki mógłby zacząć uprawiać. Każdy rodzaj dyscyplina ma swoje wady i zalety. Wadą wielu rodzajów sportów  jest „urazowość”. Nie można jednak o niej mówić w przypadku aqua aerobiku. Środowisko wodne jest bezpieczne i bardzo przyjemne.  Dzieje się tak ponieważ w wodzi działa „wypór hydrostatyczny”,  jest to zjawisko, które powoduje odciążenie całego organizmu,  poprzez pozorną utratę ciężaru ciała. Ciało w wodzie jest o około 90% lżejsze niż na lądzie, to powoduję, że ćwiczenia w wodzie wykonuję się lekko, sprawnie i przyjemnie. Cały nasz organizm bardzo odpoczywa w basenie – kolana, biodra, kręgosłup i stawy regenerują się w środowisku wodnym  i odwdzięczają długim zdrowiem. Jednocześnie trening w wodzie jest tak samo skuteczny jak na tradycyjnej siłowni. Wiele osób zwłaszcza starszych i otyłych twierdzi, że zmęczenie po treningowe zaczyna odczuwać dopiero po wyjściu z wody.

Zalety pływania w wodzie

Dzięki zajęciom z aqua aerobiku można wiele zyskać. Przede wszystkim zdrowie psychiczne i fizyczne. Wiele osób, które zaczęły chodzić na zajęcia w wodzie stwierdziły u siebie poprawę samopoczucia i zwiększenie odporności na stres. Poprawa zdrowa fizycznego następuje głównie poprzez wzmocnienie mięśni, stawów i kręgosłupa, usprawnienie serca i płuc. Rekonwalescenci z wadami postawy odnotowują wyleczenie tych wad. Warto dodać, że wielką zaletą aqua aerobiku jest to, że podczas treningu można poprawić koordynację mięśniową –nerwową. Jest to ważna informacja zwłaszcza dla osób starszych.

Na czym polega aqua – aerobik

Aqua aerobik – to nic innego jak zestawy ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym  wykonywane w wodzie, przy akompaniamencie muzyki i pod okiem trenera.  Aqua – aerobik to wiele form, ćwiczeń zróżnicowanych ze względu na głębokość zanurzenia w wodzie i rodzaj przyrządów wspomagających. W wodzie płytkiej i średniej głębokości (do pasa) ćwiczenia z aqua aerobiku polegają na treningu aerobowym lub wzmacniającym z wykorzystaniem „wyporu hydrostatycznego”. W wodzie głębokiej stosuje się przyrządy do ćwiczeń takie, które powodują swobodne unoszenie się na powierzchni wody takie jak: pasy wypornościowe, makarony, motyle, piankowe handelki.

Rodzaje aqua – aerobiku  

Aqua Power – dla osób lubiących zajęcia na siłowni. Składa się z ćwiczeń o charakterze siłowo- wytrzymałościowym. W trakcie tego rodzaju ćwiczeń, uczestnicy korzystają ze specjalnego przyrządu: power stiuk.  Dzięki temu przyrządowi możliwe jest wykonywanie wielu ćwiczeń  w wodzie, doskonalących mięśnie i sylwetkę, usprawniających koordynację ruchową, poprawiających  gibkość oraz równowagę.

Aqua Interwal   – ćwiczenia w wodzie nakierowane na  poprawę układu oddechowego i krążenia.

Hydro Cycling (lub Aqua  bike) – zajęcia są prowadzone z użyciem specjalnych rowerów wodnych i przy akompaniamencie muzyki.

Aqua – futburner – są to zajęcia przeznaczone dla osób walczących z otyłością. Polegają na tym, że trener specjalnie dobiera ćwiczenia modelujące sylwetkę.

Aqua Kickbox – są to zajęcia z ćwiczeniami, w których są zawarte elementy treningu sztuk walki.

Aqua Step – te zajęcia polegają na wykorzystaniu stepów przytwierdzonych do dna basenu. Uczestnicy ćwiczą pod okiem trenera w rytm muzyki.

Aqua Dence – połączenie muzyki i ćwiczeń w wodzie z elementami tańca towarzyskiego.

Aqua Senior –  to aqua aerobik przeznaczony dla osób starszych i w podeszłym wieku – jak mówią  trenerzy górnej granicy wieku nie ma.

Pin It

One thought on “Pokochaj aqua aerobic!

  1. Aqua Aerobik pokochałam już dawno…od około 10 lat uczestniczyłam w zajęciach na basenie w Poznaniu. Zapewniam, że ćwiczenia “zapewniają” doskonałe samopoczucie psycho-fizyczne. Miło jest choć raz w tygodniu tak zdrowo zmęczyć się…( nie sądziłam,że można się spocić w chłodnej wodzie). Traktowałam zajęcia aqua aerobiku jako rehabilitację po skomplikowanym złamaniu stawu skokowego,że nie wspomnę o profilaktyce zwyrodnień stawów w pewnym wieku. Mam dość “wysoki” pesel, ale brały udział w zajęciach panie z jeszcze wyższym, co świadczy o zaletach takich ćwiczeń w każdym wieku. A jeszcze do tego wspaniale prowadząca trenerka (pozdrawiam P.Karolinę i Anitę!) i …cały organizm “zadowolony”. Wkrótce przeprowadzam się do średniej wielkości miasta (dwa baseny) i mam nadzieję,że będę mogła kontynuować ulubione zajęcia.
    Polecam… i faktycznie “pokochajcie aqua aerobik”…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *