Elektrostymulacja jest stosowana w treningach już od wielu lat. Teraz ma ona nową formę – dzięki treningom EMS można uzyskać naprawdę świetne efekty.

Mało czasu na aktywność fizyczną to poważny problem wielu osób. W takim przypadku często znaleźć chwilę na spacer na świeżym powietrzu, a co dopiero na kilka wizyt na siłowni w ciągu tygodnia. Ruch ma jednak kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto wtedy wypróbować trening EMS – to innowacyjna metoda treningowa, za pomocą której można uzyskać zauważalne rezultaty w zaledwie 20 minut tygodniowo.

Czym jest trening EMS?

EMS, czyli Electrical Muscle Stimulation, co tłumaczy się jako elektrostymulacja mięśniowa, to proces polegający na oddziaływaniu na tkankę mięśniową prądem o odpowiedniej, bezpiecznej dla organizmu człowieka częstotliwości.

Tego typu stymulacja mięśni używana jest w sporcie już od wielu lat. Teraz jednak uzyskała ona całkowicie nową formę jako trening EMS. Treningi tego typu polegają na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych w specjalnym kombinezonie, który zawiera elektrody oddziałujące na mięśnie i aktywujące jej do intensywnej pracy. Za pomocą elektrod urządzenia do EMS można symulować praktycznie wszystkie partie mięśniowe – także te położone głęboko, które są trudne w wyćwiczeniu bez takiego wsparcia.

Poprzez trening EMS może osiągnąć bardzo dobre rezultaty, dlatego obecnie ten rodzaj aktywności cieszy się dużym zainteresowaniem i można skorzystać z nich także w wielu siłowniach w Polsce.

Kiedy warto skorzystać z treningów elektrostymulacji mięśniowej?

Treningi elektrostymulacji mięśniowej są doskonałym wyborem dla każdej osoby, która pragnie uzyskać jeszcze lepsze efekty treningów, lecz nie ma czasu na systematyczne odwiedzanie siłowni.

Wskazania do treningów EMS:

• nadwaga i otyłość
• cellulit – skórka pomarańczowa
• obniżona masa mięśniowa
• niska siła
• słaba kondycja
• bóle mięśniowe i stawowe

Trening EMS nie posiada przeciwwskazań wiekowych – można wykonywać go w każdym wieku zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Warto jednak zaznaczyć, że ma on określone przeciwwskazania, do których zaliczają się:

• epilepsja
• implanty medyczne, w tym rozrusznik serca, pompa insulinowa
• zaburzenia krążenia krwi
• tendencje do krwawień
• ciężkie schorzenia neurologiczne
• poważne choroby wirusowe, bakteryjne
• ciąża

Jak przebiegają treningi EMS?

Do wzięcia udziału w takim treningu nie potrzeba żadnych specjalnych przygotowań – trzeba przy tym wskazać, że trening EMS to trening personalny, dlatego odbywa się on pod okiem trenera.

Pierwsza wizyta na siłowni rozpoczyna się od wykonania wywiadu oraz od pobrania wymiarów ćwiczącego, które potem posłużą do oceny uzyskanych efektów. Następnie trener personalny może dopasować odpowiednie ćwiczenia, które wykonuje się pod jego nadzorem.

Podczas treningów ćwiczący ma założony specjalny kombinezon, który wyposażony jest w elektrody wywołujące impulsy. W zależności od wybranego sprzętu mogą być to ćwiczenia stacjonarne albo bieganie lub inne treningi – większą swobodę w doborze ćwiczeń dają bezprzewodowe urządzenia EMS, które nie wymagają podłączenia do urządzenia bazowego.

Bezprzewodowe urządzenia do ćwiczeń EMS oferuje przede wszystkim firma xbodypoland.com, która specjalizuje się w zaopatrzeniu siłowni w profesjonalny sprzęt do treningów elektrostymulacji mięśniowej.

Jak często należy uczestniczyć w treningach EMS?

Dużą zaletą, jaką wyróżniają się treningi EMS na tle innych typów treningów, jest ich wysoka efektywność – jak obiecują producenci sprzętu do elektrostymulacji oraz siłownie oferujące trening EMS, wystarczy tylko 20 minut w ciągu tygodnia, aby uzyskać efekt porównywalny do kilkugodzinnej wizyty na siłowni.

Zatem trening EMS to bardzo dobry wybór dla każdej osoby, która chciałaby zadbać o swój wygląd, kondycję oraz samopoczucie. Dzięki tym ćwiczeniom można uzyskać świetne efekty nawet w kilka tygodni – to zrzucenie nadmiaru kilogramów, poprawa jędrności skóry, likwidacja cellulitu, ale również rozbudowa masy i siły mięśniowej, zwiększenie kondycji i dodatkowo likwidacja bólów mięśniowo-stawowych.