fot: www.freeimages.com

Nawadnianie od A do Z

Woda to podstawowy składnik naszego organizmu. Właściwe nawodnienie organizmu stanowi o dobrym  poziomie energii, dobrym samopoczuciu oraz pięknie. Najlepsza jest ta źródlana zawierająca minerały wprost ze skał. Są one bardzo dobre i stanowią o naszym zdrowiu. Pierwiastki z wody stanowią uzupełnienie codziennej diety o takie minerały jak: magnez, wapń, sód, fluor, jod, żelazo i siarczany.

…”O tym, że woda pełni szereg ważnych funkcji w organizmie przekonuję w swym „Domowym Poradniku” Kazimierz Janicki za tą publikacją możemy podać, że woda:

• wspomaga wchłanianie substancji znajdujących się w pokarmach;
• transportuje składniki odżywcze do komórek;
• rozpuszcza i usuwa zbędne produkty przemiany materii;
• odgrywa ważną rolę w utrzymywaniu odpowiedniej temperatury ciała (parowanie, pocenie się);
• chroni najważniejsze narządy;
• nawilża wdychane powietrze;
• jest niezbędna w wielu ważnych procesach fizjologicznych; wspiera wchłanianie substancji znajdujących się w jedzeniu,
• usuwa i rozpuszcza z organizmu produkty przemiany materii,
• pełni ważną rolę w utrzymaniu stałej temperatury ciała (pocenie się i parowanie),
• ochrania nasze narządy,
• jest nie zastąpiona w wielu procesach fizjologicznych,
• nawilża m.in.: gałkę oczną, błony śluzowe, stawy.

Czy wiesz, że…?

• woda stanowi od 45-75% masy ciała człowieka;
• ilość wody w organizmie spada wraz z wiekiem (u osób starszych wynosi ok. 45%);
• zawartość wody w narządach jest różna: soczewka oka: 99%, mięśnie: 74-80%, płuca: 80%, wątroba: 68%;
• na 1 kg masy ciała organizm dorosłego człowieka potrzebuje ok. 30 cm3 wody na dobę;
• organizm człowieka na każdą 1 kcal pożywienia potrzebuje 1 cm3 wody;
• płyny trzeba uzupełniać często, w małych ilościach – jednorazowe przyjęcie powinno wynosić od 100-150 ml;
• odwodnienie w granicach 2-3% masy ciała obniża wydolność fizyczną organizmu, niedobór wody sięgający 5-8% masy ciała  powoduje dalsze zaburzenia wydolności fizycznej i psychicznej organizmu…”

W związku z powyższymi faktami, możemy napisać, że woda to nie tylko podstawa dobrego samopoczucia i piękna ale przede wszystkim zdrowia. Brak wody w organizmie niesie za sobą opłakane skutki takie jak zaparcia, bóle głowy, pogorszenie samopoczucia, znużenie, mniejszą odporność na stres. Również uroda wiele traci wraz z ubytkiem wody objawia się to; łamaniem paznokci, utratą blasku włosów, skóra traci swój blask i przestaję być gładka, powstaję cellulit, skóra szybciej się starzeje. Dlatego niezbędne jest dbanie o nawilżenie całego organizmu również za pomocą kremów i balsamów nawilżających oraz preparatów wewnętrznych to znaczy tabletek nawilżających.

Zapotrzebowanie na wodę jest różne. Osoby dorosłe powinny pić 2, – 2,5 litra wody dziennie. W doborze ilości wody spożywanej nie należy kierować się normami, a tylko przybliżonymi danymi gdyż spożycie wody winno być uzależnione od masy ciała, wieku oraz zdrowia. Osoby pracujące fizycznie produkują więcej potu, a co za tym idzie powinny więcej pić wody. Podobnie kobiety w ciąży ich organizm potrzebuje więcej płynów, aby wytworzyć pokarm.

„Domowy Poradnik” Kazimierz Janicki Warszawa 2000 Wydawnictwo Lekarskie PZWL