Aqua aerobik – bezpieczne ćwiczenia dla każdego
Wiele osób zastanawia się nad rodzajem aktywności fizycznej jaki mógłby zacząć uprawiać. Każdy rodzaj dyscyplina ma swoje wady i zalety. Wadą wielu rodzajów sportów jest „urazowość”. Nie można jednak o niej mówić w przypadku aqua aerobiku. Środowisko wodne jest bezpieczne i bardzo przyjemne. Dzieje się tak ponieważ w wodzi działa „wypór hydrostatyczny”, jest to zjawisko, które powoduje odciążenie całego organizmu, poprzez pozorną utratę ciężaru ciała. Ciało w wodzie jest o około 90% lżejsze niż na lądzie, to powoduję, że ćwiczenia w wodzie wykonuję się lekko, sprawnie i przyjemnie. Cały nasz organizm bardzo odpoczywa w basenie – kolana, biodra, kręgosłup i stawy regenerują się w środowisku wodnym i odwdzięczają długim zdrowiem. Jednocześnie trening w wodzie jest tak samo skuteczny jak na tradycyjnej siłowni. Wiele osób zwłaszcza starszych i otyłych twierdzi, że zmęczenie po treningowe zaczyna odczuwać dopiero po wyjściu z wody.
Zalety pływania w wodzie
Dzięki zajęciom z aqua aerobiku można wiele zyskać. Przede wszystkim zdrowie psychiczne i fizyczne. Wiele osób, które zaczęły chodzić na zajęcia w wodzie stwierdziły u siebie poprawę samopoczucia i zwiększenie odporności na stres. Poprawa zdrowa fizycznego następuje głównie poprzez wzmocnienie mięśni, stawów i kręgosłupa, usprawnienie serca i płuc. Rekonwalescenci z wadami postawy odnotowują wyleczenie tych wad. Warto dodać, że wielką zaletą aqua aerobiku jest to, że podczas treningu można poprawić koordynację mięśniową –nerwową. Jest to ważna informacja zwłaszcza dla osób starszych.
Na czym polega aqua – aerobik
Aqua aerobik – to nic innego jak zestawy ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym wykonywane w wodzie, przy akompaniamencie muzyki i pod okiem trenera. Aqua – aerobik to wiele form, ćwiczeń zróżnicowanych ze względu na głębokość zanurzenia w wodzie i rodzaj przyrządów wspomagających. W wodzie płytkiej i średniej głębokości (do pasa) ćwiczenia z aqua aerobiku polegają na treningu aerobowym lub wzmacniającym z wykorzystaniem „wyporu hydrostatycznego”. W wodzie głębokiej stosuje się przyrządy do ćwiczeń takie, które powodują swobodne unoszenie się na powierzchni wody takie jak: pasy wypornościowe, makarony, motyle, piankowe handelki.
Rodzaje aqua – aerobiku
Aqua Power – dla osób lubiących zajęcia na siłowni. Składa się z ćwiczeń o charakterze siłowo- wytrzymałościowym. W trakcie tego rodzaju ćwiczeń, uczestnicy korzystają ze specjalnego przyrządu: power stiuk. Dzięki temu przyrządowi możliwe jest wykonywanie wielu ćwiczeń w wodzie, doskonalących mięśnie i sylwetkę, usprawniających koordynację ruchową, poprawiających gibkość oraz równowagę.
Aqua Interwal – ćwiczenia w wodzie nakierowane na poprawę układu oddechowego i krążenia.
Hydro Cycling (lub Aqua bike) – zajęcia są prowadzone z użyciem specjalnych rowerów wodnych i przy akompaniamencie muzyki.
Aqua – futburner – są to zajęcia przeznaczone dla osób walczących z otyłością. Polegają na tym, że trener specjalnie dobiera ćwiczenia modelujące sylwetkę.
Aqua Kickbox – są to zajęcia z ćwiczeniami, w których są zawarte elementy treningu sztuk walki.
Aqua Step – te zajęcia polegają na wykorzystaniu stepów przytwierdzonych do dna basenu. Uczestnicy ćwiczą pod okiem trenera w rytm muzyki.
Aqua Dence – połączenie muzyki i ćwiczeń w wodzie z elementami tańca towarzyskiego.
Aqua Senior – to aqua aerobik przeznaczony dla osób starszych i w podeszłym wieku – jak mówią trenerzy górnej granicy wieku nie ma.
Jeden komentarz do “Pokochaj aqua aerobic!”