Jak wybrać właściwe suplementy przed treningowe?

odzywki_przedtreningowe

Jak wybrać właściwe suplementy przed treningowe?

Odżywki przed treningowe, są stosowane w celu zwiększenia intensywności ćwiczeń oraz czerpania z nich jeszcze lepszych efektów. Najważniejsze składniki, które w nich znajdziemy, to między innymi:

• kofeina
• guarana
• kreatyna
• witaminy z grupy B
• prekursory tlenku azotu (jak arginina i cytrulina)
• środki usuwające nadmiar kwasu moczowego z mięśni
• HMB
• aminokwasy
• beta-alanina
• antyoksydanty
• i wiele innych

Suplementy przed treningowe powinny być dobierane, ze względu na możliwości i przyzwyczajenia osoby trenującej. Bardzo mocne preparaty zawierają dużą dawkę kofeiny i u osób, które na przykład nie piją kawy, mogą dawać negatywne objawy w formie utraty koncentracji i uczucia roztrzęsienia. Z kolei osoby, które przyjmują przed treningówki za każdym razem, szukają zwykle jak najmocniejszego działania.

Suplementy przed treningowe – sprawdź co mamy w ofercie

Oprócz kofeiny, warto zwrócić uwagę na zawartość substancji, które poprawiają ukrwienie mięśni. Dzięki uzyskaniu mocnej pompy mięśniowej, nasz trening staje się jeszcze skuteczniejszy i możemy trenować z większą intensywnością przez dłuższy czas. Da on także dłuższe i lepiej widoczne objawy, ponieważ mięśnie otrzymają większą dawkę substancji odżywczych.

Liczy się także czas działania odżywki. Te, które zawierają większą dawkę guarany, a mniej kofeiny, zaczynają działać później, ale ich działanie utrzymuje się dłużej. Odżywki typu shot z kofeiną, zaczynają działać niemal natychmiast po przyjęciu, ale ten efekt także szybko mija.

W odżywkach przed treningowych, raczej mało pożądana jest obecność węglowodanów i innych wypełniaczy. Są one chętnie dodawane przez producentów z uwagi na niską cenę, ale w przypadku, gdy zależy nam na budowaniu masy mięśniowej bez tłuszczu, będą one wysoce nieskazane. Droższe odżywki przed treningowe często wymagają znacznie mniejszego dawkowania od tych tańszych, co przekłada się tak naprawdę na ich wyższą opłacalność. Istnieją także odżywki w stosunkowo niskiej cenie, które oferują świetny skład i działanie. Podsumowując – najlepiej wypróbować kilka z nich na sobie.

Autor: MegaPower

Pin It

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *